Meniu Închide

Dependenta de calculator si cum putem scapa de ea

Pornind de la articolul lui Andrei m-am gandit sa adaug si eu cate lucruri despre dependenta de calculator. Incep prin a mentiona faptul ca dependenta nu este data de calculator (ca obiect fizic, sau cel putin nu mereu), ci dependenta o dau activitatile pe care le avem la calculator.

Ce este o dependenta?

Este necesitatea de ordin psihologic de a folosi un anumit lucru, in cazul nostru vorbim de necesitatea de a avea anumite activitati ce sunt legate de calculator.

Din punctul meu de vedere pot aparea urmatoarele dependente:

  1. Comunicarea prin intermediul PC-ului chat/videochat, e-mail, retele sociale (hi5, matrimoniale) etc. Cand petreci foarte mult timp pe messenger, pe profilul de hi5, pe profilul de matrimoniale etc, adaugi poze, lasi comentarii, cauti statusuri deosebite, discuti cu toata lumea despre tot felul de nimicuri e cazul sa sa iti pui intrebari.
  2. Intretinerea unui blog/site poate da dependenta, iar citirea de bloguri si site-uri de asemenea. Ai cativa bloggeri pe care ii citesti, dar din link in link iti dai seama ca au trecut 5 ore; sau ti-ai facut un blog si in loc sa scrii ceva zilnic, adaugi banere, schimbi tema, mesteresti un script, mai numeri vizitatorii din ora in ora, in cazuri de acestea e clar ca trebuie chibzuinta.
  3. Dependenta de jocuri arcade/simulatoare/multiplayer/online; Joci “tot ce misca” te implici in competitii si petreci mult timp incercand sa devii “campion”. Gandeste-te totusi ca e doar un joc, ar trebui sa te destinda, sa te relaxeze. Daca nu te relaxeaza deloc probabil ca nu joci ce trebuie sau exagerezi;
  4. Strangrea/descarcarea de informatii (torrente, warez); Iti place sa cauti lucruri interesante si cautand una mai gasesti si alta asadar salvezi absolut totul poate vei avea nevoie ceva mai tarziu. Linisteste-te, informatiile de obicei tot acolo raman.. limiteaza-te la ce ai nevoie atunci.
  5. Setea permanenta de a imbunatati performantele hardware (upgrade frecvent) dar si software (intretinerea excesiva a pc-ului, cautarea frecventa a ultimelor versiuni ale programelor); Cand upgrade-ul hardware este o activitate lunara; sau cand scanezi de spyware, virusi, defragmentezi hdd-ul, cureti registrii o data pe zi sau la cateva zile iarasi e cazul sa te gandesti nitel.
  6. Urmarirea de filme si clipuri, ascultat muzica (youtube, trilulilu, etc); E placut sa mai vezi cate un clip hazliu sau spectaculos pe youtube, insa cand te uiti si la related videos cateva ore s-ar putea sa vrei sa iei o pauza. La fel si cu ascultatul de muzica..
  7. Hacking/cracking. No comment.

Dupa cum se poate observa cele mai multe activitati care pot da dependenta sunt legate de utilizarea internet-ului. Insa daca stam sa ne gandim, un calculator fara internet este aproape doar un obiect fizic.

O sa ziceti: ”Pai stai frate, adica daca stau si eu pe mess cu prietenii mei sunt dependent?”. Nu (neaparat). Dependent esti atunci cand primul lucru pe care il faci cand ajungi acasa, dai drumul la pc si intri pe messenger, apoi verifici si profilul de hi5, etc, si abia la culcare parasesti si inchizi calculatorul. Cand incep sa se adune “oalele de mancare” si haine aruncate prin jurul calculatorului ar fi cazul sa te intrebi daca nu cumva ar fi cazul sa iei niste masuri.

Ce se poate face?

Va puteti monitoriza timp de o saptamana folosind Manic Time. O sa aflati ce anume faceti cel mai des si ce aplicatie va mananca cel mai mult timp. Apoi puteti sa va restrictionati timpul de utilizare al aplicatiei respective folosind Timer. Work Rave este de asemenea util in restrictionarea timpului de utilizare al PC-ului, va recomanda pauze si anunta cand ati depasit timpul alocat..

Pentru cei care sunt “ademeniti” de anumite site-uri exista Lechblock, o extensie pentru Firefox cu ajutorul careia va puteti limita timpul petrecut pe site-urile mancatoare de timp.

Vreti sa va culcati la o anumita ora dar uitati sa stingeti calculatorul? Nici o problema il puteti programa sa se inchida singur/fortat cu Amp WinOFF.

Deoarece pierdeam prea mult timp cu intretinerea calculatorului am creat autoopt. Apoi am descoperit si unele din aplicatiile de mai sus si lucrurile au mers mai bine. Daca vreti sa faceti schimbari luati-o usor si sigur; schimbarile bruste nu tin mult. Va spun asta pentru ca am trecut prin majoritatea dependentelor pe care le-am mentionat mai sus si cu unele ma mai confrunt din cand in cand. Ideal este sa fiti sinceri cu voi insiva, pentru ca veti avea doar de castigat.

74 Comments

  1. andrei

    Bravo ! Eu deja am decis să fac un test şi mi-am instalat Manic Time, deşi sunt convins că cel mai mult timp la calculator mi-l petrec în timp ce experimentez sau mă documentez pentru noile articole. Legat de celelalte aplicaţii, o alternativă pentru Work Rave este Eyes Relax, făcut de Mech, despre care am vorbit într-un articol mai vechi.

    Acum de legat de fenomenul dependenţei de calculator, eu n-aş neglija nici obiectul fizic (în speţă calculatorul). Şi vă propun un test: mutaţi-vă calculatorul din dormitor pentru o săptămână. Dacă puteţi dormi în continuare liniştiţi înseamnă că situaţia e sub control, dar dacă vă treziţi în toiul nopţii şi nu ştiţi ce lipseşte din cameră… ei bine… Huston… we have a problem.

    • Yane2806

      nu a mers cu mutatul. am 3 calculatoare in casa(2 desktop-uri si un laptop) si cum de obicei sunt singur prin casa ma mai mut de la unu la altu(in functie de directia in care bate soarele)

      P.S Sunt dependent de calculatoare, dar din cele 3 doar unul e al meu.

        • Yane2806

          acum un an tata mi-a luat cablurile. m-a incetinit putin. apoi mi-a luat monitoru, tot fara niciun rezultat. a luat calculatorul…si l-a returnat cand au inceput notele la scoala sa cada mai ceva ca bursa.

          • Alexandru

            Nu suna prea bine..
            Am avut si eu zile cand am stat peste 10 ore la calculator.. dar am constatat ca nu e chiar grozav..

  2. Yane2806

    din pacate pe mine nu m-au ajutat programele. cand vin de la scoala, prima data(dupa ce ma schimb si mananc)dau drumu la pc. nu la mess sau hi5, dar photoshop,code:blocks, ulead studio…asta chiar daca nu lucrez la un proiect. apoi le inchid. daca chiar nu am ce face il inchid, dar a ramas un tic pornitul calculatorului

    • Alexandru

      Si eu dau drumul la calculator asta daca nu e deja pornit 😀 . Da, in ultima vreme merge aproape non stop (pt ratie la torrente).
      Pana la urma daca vrei se poate.. la mine a mers da ma mai apuca 🙂 .

  3. andrei

    Yane2806 se pare că eşti „câştigătorul probei” şi dacă vrei să ne povesteşti mai pe larg, poţi să faci un articol şi eu îl voi publica. Oricum faptul că îţi conştientizezi cu atâta sinceritate dependenţa înseamnă că ea nu este chiar atât de gravă, mai ales că nu pari un împătimit al jocurilor. Încearcă totuşi să ţii o evidenţă a orelor petrecute în faţa calculatorului, atunci când nu ai de lucru (aşa numitele proiecte personale) şi vezi dacă de la o săptămână la alta poţi să le reduci cuantumul.

    Acum, dacă-mi permiteţi o glumă, ştiţi cum am scăpat de „ticul” pornirii calculatorului ? Mi-am cumpărat un server pe care nu trebuie să-l mai opresc 🙂

    • Alexandru

      Hai sa va povestesc eu cum mi-am redus timpul petrecut la calculator..
      La inceput era neclara treaba, imi dadeam seama ca stau mult dar nu stiam ce imi ocupa foarte mult timp. Cu toate ca Work Rave era activ, m-am enervat si l-am scos, pentru ca am scazut prea mult limita (de la 5 ore am redus la 3 si a fost prea brusc) si devenise enervant..
      Pierdeam mult timp cu intretinere pc chestii de astea si am facut autoopt.. Apoi am renuntat si la antispyware (pierdeam vremea la scanare) dupa ce am gasit no script..
      Apoi am descoperit Manic Time si am vazut ca petreceam mult timp in Firefox..si editoare grafice. Am cautat niste editoare care sa duca la indeplinire mai repede ce aveam eu de facut(irfan view si bytescout watermarking lite). Apoi cu Leechblock am blocat blogurile pe care efectiv pierdeam vremea..
      Acum mi-am lasat pe zi cam 40 minute pentru blogging si 60 minute pentru torrente, informare & stuff.
      Aproape ca am renuntat la messenger, presp ca se intelege de ce.. Oricum, daca ma intrebati tot stau mult (imi pun workrave sa va zic exact cat), pentru ca mai fac un dvd, mai vad un film si lucrez la diverse chestii..

      PS Am incercat Eye Relax si am ramas dezamagit. Recomand Workrave deoarece este mai configurabil si va ofera si niste statistici..etc

    • viorelpicu

      Hai ca esti tare.Esti ca cel din banc:face economie la chibrituri,isi aprinde tigara de la tigara.Salut si s-auzim de bine.
      P.S.Ma bucur pentru voi ca sunteti tineri si plini de initiativa in cele ale PC-urilor(eu am 60 ani si vreau sa invat de la voi,dar…se lipeste greu).

  4. Yane2806

    am fost un impatimit al jocurilor, mai ales al wow-ului, dar m-am oprit brusc(pur si simplu m-am plictisit). am zis sa fac ceva util si cum tot ce e legat de securitatea IT e util stau foarte mult analizand programe 😛
    referitor la articol, voi scrie unul joi, vineri. sunt destul de ocupat momentan, ia ghiciti, am un concurs legat de IT&C

  5. dan

    decat droguri si alte porcarii pe lumea asta…
    eu stau vreo patru ore si ceva/zi – dar o data la trei saptamani – trei zile nici nu ma uit in directia computerului.

    • Alexandru

      Eu stau tot cam 3-5 ore pe zi, insa nu prea imi iau vacanta.. si uneori depasesc limita 🙂
      Oricum daca e sub 4-5 ore cred ca e ok.. daca faci ceva util. Daca e doar pt divertisment..

      • dan

        daca se sta pentru divertisment 3-4 ore pe zi – e dileala curata. E ca la Tv – iti arzi creierii.
        La computer trebuie lucrat nu belit ochii – si apoi cred ca majoritatea folosim computerul (internetul) pt ca în privinta cutiei cu prosteala numita Tv ne-am lamurit demult 🙂

  6. Ionut

    Tare articolul :D. O sa incerc si eu cateva din metodele de masurare.. sa vedem ce iese. Calculatorul meu e tot timpul pornit si petrec zilnic ft multe ore la el (mometan mai multe datorita unor proiecte). O sa revin cu concluzii 🙂

    • Alexandru

      Multumesc de apreciere.
      Dupa 3 zile de folosit Work Rave pot spune ca am reusit sa ma mentin sub 4 ore.. insa nu am prea avut vreme de calculator.. 🙂

  7. adriana

    eu cand vin acasa neaparat trebe sa dau drumu la calculator chiar dak nu intru pe messenger hi5 etc…dak nu e aprins simt k ceva lipseste in casa

  8. Gout

    Eu sunt dependent de jocuri online, cand ma plictisesc de unu caut altu si tot asa dar pot sa ma abtin si sa stau numai 2-4 ore pe zi 😉 🙂

  9. Nimeni!

    Gata frate m-am enervat! In 4 luni de zile nu am iesit aproape deloc din casa *am mai iesit cand a fost vorba sa ma intalnesc cu o fata* imi sterg toate conturile si bag pc-ul in cutie! Bafta tuturor sper sa nu ajunga nimeni ca mine! 🙂 Peace!

  10. an3ly

    yo ce sa mai zik ca sunt disperata ca mi’am reinstalat windowsul sh cnd am vrut sa mi instalez messu nush ce are sh nu mere … cred ca am sa mor !!! de o saptamana nu am mai intrat pe mess nush ce sa mai fac…cum draq sa fac rost de messenger ?? :-?? dar totusi intru pe net jok ceva , ma uit pe hi5 si mai ma linistesc …altfel as muri… oare dc nu mai mere messu meu?:(:((

  11. Nitu Grecu Andrei

    Foarte bune sfaturile tale, domnule Andrei, daca asa te cheama! Sunt foarte ajutatoare! Eu recunosc ca sunt dependent, dar nu ma uit prima oara cand vin de la scoala pe hi5, chiar deloc! Intai mananc, scriu si apoi pe la 20:00 ma uit la calculator doar 2 ore dar si 2 ore este ft. mult! Si nu ma uit pe hi5, ci incep sa ma joc cu Call of Duty 2. Iar dimineata dupa ce invat, iarasi ma apuc de calculator! Cam de pe la 10:00 pana pe la 11 sau 12, depinde de ore! Dimineata ma joc fifa 08, call of duty…

  12. Dan

    Sant somer si de vreo trei saptamini stau la comp cam 12 ore pe zi joc call of duty6 si call of duty4 cu baietii online vorbim pe skipe toate cele.Am 42 de ani multi dintre prietenii mei considera ca sint prea batrin pt asa ceva dar baietii mei de pe cod6 si cod4 sant tot de varsta mea.Cand lucram nu stateam atata pe comp veneam acasa mancam dadeam drumul la comp si jucam cam 2 ore dupa care ma culcam.Am devenit dependent in trei saptamani oare?

    • Alexandru

      Posibil, însă deja există riscul să devină un obicei. Nu sunt în măsură să vă dau sfaturi, dumneavoastră ştiţi mai bine cum vă este influenţată productivitatea de statul în faţa calculatorului.

  13. Diz

    Frumos articol. Fratele meu este dependent total de calculator. A petrecut doi ani jucandu-se WOW si zilele trecute s-a dat wipe pe sv, nu s-a suparat, si-a facut 8 caractere lv 80 imediat. Se joaca nonstop. Cand serverul nu merge se uita la RAW, a vazut deja toata seria SouthPark intr-o saptamana, e dependent total de YouTube si tot ce inseamna StarCraft si WarCraft. Nu ma mai inteleg cu el. Sta non stop la calculator, la laptop, la TV. Cand parintii i-au luat laptopul si PC-ul…s-a dus la prietenii lui sa se joace wow…sa se uite la filmulete despre cum sa faca diverse questuri.. A luat-o razna de tot. Abia are buletin si vrea sa ma omoare din bataie si sa ma dea afara din casa! Am mare nevoie de ajutor. Spune doar ca nu ii pasa, se inroseste si pare posedat. Nu exagerez!

  14. dependenta

    of,of…pc-ul asta..ew’s dependenta numai de jocurile online shi nu numai,totul a pornit de la faptu’ k am inceput sa nu mai ies o perioada.k stateam d ziua pana noaptea sau dimineata afara..am zis sa incerc sa fac altceva,sa ma mai linistesc q iesirile k ma dispera mama:Dshi am descoperit placerea jocurilor online..pot sa spun k stau vreo 8 ore p zi la pc,iar dak nu ma joc simt nevoia sa fumez…ce draq sa mai fac???afara nu mai ies nici legata:)))tre’ sa fac lvl:))))gata..mi-am spus oful..:(

  15. B0YkA

    SI eu am de aface cu prob deastea dar nu sunt sigur.. Eu nu cred ca sunt dependent de pc ! dar mama mea imi repeta lucrul asta mereu… Ei nui place pc ul si nu suporta sa vada pe nimeni acolo… dar totus eu petrec aproape tot timpul la pc ! Voi ce credeti despre asta oare cum o fi? anyone help plz ?

  16. Dan

    Si eu am trecut prin dependenta.Jucam foarte mult un game online…Incepuse sa stau 6-8 ore pe joc,sa nu mai ies pe afara,sa ma gandesc si sa ma stresez de un amarat de joc.
    Ca sa scap de el am inceput sa ascult mai multa muzica…si sa joc mai putin iar dupa ceva l-am si dezinstalat iar apoi totul usorul cu usorul sa terminat

  17. Dani

    Salut, am o intrebare :
    De ce nu ma lasa sa instalez Manic Time pe Windows XP SP2? . Cand aveam Windows XP SP3 aveam instalat programu si mergea, dar dupa ce am instalat SP2 nu ma lasa sa il instalez , imi zice:
    ManicTime requires Windows XP SP3 or later. Please install latest service pack then run this installer again. Multumesc !

  18. Catalin

    Eu stau de la 12 pm pana la 4-5 am. Gen asta fac toata ziua. Iphone, netbook si tv. In oras nu ies ca am ramas fara permis si e nasol tare tare. Nu sufar de masina, doar ca stau la 1 km de centru si e aiurea… Nu consider ca am o dependenta, fac asta ptr ca nu am altceva de facut.

  19. Andrei

    fratilor cea mai buna solutie e sa ai o prietena pt mine a mers si eu am fost dependent de jocuri stateam cate 7 ore pe zi in fiercare zi era banal in ultimul timp nici nu mai iesam pe afara cu prietenii . De cand vorbesc cu o prietena calculatoru il folosesc acum doar daca mai ma uit la un film sau pe mess cam 30 minute cel mult. In privinta jocurilor nu ma mai atrag.
    Pana la urma toti ne lasam de jocuri si alte tampenii ca doar nu te tot joci pana la 40 de ani , eu am aproape 20 😀

  20. Zorah

    Ba tata am 21 de ani si ma joc 24/7 WoW :)) dar din plictiseala fac asta si din lipsa de lovele ce dreacu sa ies afara e 100 de mi un suc daca ies ma duc pe la cazino mai stau cu tovarasii mei pe-acolo da vin ciorile repede si ma zgarie pe creier mai bine stau in casa ma joc pana imi gasesc altceva de facut adica ceva de munca pana atunci wow 247 dar de fapt ma joc doar vreo 8-9 ore restul stau si vorbesc cu aia din joc toata ziua asta e:)) peace!!!!!

    • Addicted

      deci cand am inceput sa citesc posturile am ras sa ma prapadesc dupaia cand am realizat ca si eu stau cu nemiluita la pc imi venea sa plang. am renuntat la nenumarate jocuri pe parcursul vietii dar la 3 nu pot renunta: Silkroad, World of Warcraft si Warcraft III Frozen Throne (dota – pentru cunoscatori) si asta din urma ma distruge psihologic..as vrea dar nu ma pot abtine sa nu joc.. imi pierd 12-16 ore pe zi cu ele.. si cand ma gandesc ca am 23 de ani nu munca nu prietena.. de 4 ani de cand am descoperit jocurile astea nu ma pot abtine frate, de atunci nu mai am nici prietena si am devenit anxios am prins un fel de fobie sociala…deci nu ma simt bine daca nu joc un meci de dota..si mereu zic ca ma pun la pc sa joc doar un meci dar de unde…ca uit si sa mananc si deodata se face 2-3 noaptea si realizez ca a mai trecut o zi din viata mea pe care n-am “trait-o”..

  21. euuuuu

    Buna,
    Eu am fost”dependata” de chat..
    Dar azi am vrut sa ma las sa mai intru in iunie..
    Dar o sa-mi fie greu..
    O sa-mi treaca?!
    Ce sa fac?!

  22. Rev0d

    Sall!!!!! C sa zic EU sunt un dependent convins de calculator… Stau in fiecare zi minim 10 ore pe calculator si asta a inceput cam acum 4 ani din cauza unu aja zis ,,, prietren,,, dar nu zic ca ar fi vina lui ca nu ma pot opri nicidecum:((:(( el mia aratat un joc ,,de pieredere a timpului”” Lineage 2 daca ati auzit si problema nu ar fi ca numa as juk dar si investesc destul de mwlti bani lunar nush ce sa fac din cauza acelui joc mam certat cu prietena mea care aveam 7 ani impreuna d relatie urma sa fie viitoare sotie ………………………..:((:(( nush ce sa facin ultimele 6 – 7 luni am incercat tot felu de metode de a ma lasa de calculator dar nu reusesc in nici un fell am fost chear si la o gramada de doctori si psihologi specializati in asa ceva……In cele din urma adik am certitudinea ca o sami faca toata viata praf ca parca nu ar fi deja :(( din acelasi motiv……… PS : UN SFAT SINCER NU VA APUCATI DE CEVA CE NU ESTE POSIBIL SA FIE TERMINAT IN MATERIE DE JOCURI VIDEO SAU ORICE ALTCEVA LEGAT DE CALCULATOR SI INTERNET …………………..

  23. andumyhay

    Nu stiu daca e chiar o dependenta sau nu dar sunt mai sigur ca e prima :))….ce sa spun,anul asta am terminat scoala(liceul-am 18 ani) si am un job bine platit,una peste alta,inainte cand mergeam la scoala mai ieseam cu prietenii,mai o gagica,mai una mai alta,acuma cum plec de la munca direct acasa,mananc si direct pe calculator….

  24. Alexandru

    si eu sunt dependent de calculator si am 12 ani stau pe un joc vreo 6 ore in weekkend si in timpu saptamanii vreo 3 ore. Am inceput chiar sa nu mai fac temele pt ca imi pierd copilaria cu acest joc . As vrea sa joc aprox.2 ore maxim pe zi Imi puteti spune ce sa fac??

  25. :D

    frate eu iti zic asa sa intri pe jocu ala iti vinzi toate itemele si asa te lasi de el pentru ca nu mai ai dc sa te joci …sau nu stiu daca merge dar puneti o parola la jocu ala una la vrajala sfasfuasfnu ceva de genu sper ca te. am ajutat

  26. kapa

    Zi-mi si mie frate cum naoba s anu fiu dependent cand eu nu pot sa ies nicaieri stau in casa nonstop pt ca na, asa a vrut soarta mea sa depind de altii din cauza problemei de santatate din nastere pe care o am ? Ce altceva sa fac decat sa stau si sa ma joc cu mousele pe desktop ca altceva nu am ce face ? Gandeste inainte sa postezi aberatii, multi oameni ca mione isi pierd viata degeaba si pe altii ii doare in caliric de noi ca murim degeaba [pe pamant .

  27. Alin

    Am 14 ani, de la 6 ani sunt dependent de calculator. Totul a inceput de la un joc, pe la 11 noaptea, m-am gandit sa deschid calculatorul, jucandu-ma aproape toata noaptea! Acum nu ma pot opri din folosirea pc-ului in fiecare noapte! Am avut probleme si cu parintii din cauza asta fiindca am fost prins! Va rog, ajutati-ma! Ajutor!

    • Alexandru

      În primul rând îți recomand să vorbești cu părinții sau frații/surorile mai mari despre acest lucru. Îți mai recomand să folosești un timer sau ceas cu alarmă și să îți propui ca zilnic să scazi timpul petrecut cu 30 de minute până renunți de tot. Poate ar fi o idee bună să ceri ajutorul unui psiholog dacă ți se pare complicat să te disciplinezi singur. Succes!

  28. Daniel

    Foarte bun articolul, dar de ex: in cazul meu , eu sunt in alta tara fara prieteni sau tv. Inafar de pc , pe pc imi petrek timpul in care ma pliktisesc cu prieteni pe Skype/Messenger etc.. eu imi petrec 3-12ore jucand si vorbind cu prieteni din Romania, daca na-s avea pc-ul ma-s pliktisi de moarte. E aceasta o dependeta de PC??? 🙂

  29. Crawler

    Eu stau 2-3 ore pe zi la calculator,dar nu pe retele de socializare sau pe net. Ocupatia mea la calculator sunt jocurile. Sunt dependent de calculator daca stau la el 2-3 ore pe zi ?

  30. Crysty

    Foarte interesant articolul,asa este devenim foarte dependenti de pc pe zi ce trece si numai comunicam cu alte persoane real si comunicam virtual cu toti oamenii mai putin cunoscuti.S-a schimbat foarte mult lumea cu atata tehnologie inainte ieseau afara mai o caterinca una alat mai beau un suc ceva de genu acum e foarte pustiu afara si toata lumea butoneaza pc.Ideea mea fara suparare ar fi sa numai existe pc,tel,tabelete si internet.Telefoane mobile doar cele clasice doar sa vb si sa dai sms.In primul rand ne afecteaza pe noi oamenii ca si comportament si sanatate (capu,ochii,pshihologic,vb numai de pc,etc…)si in al doilea rand afecteaza foarte mult mediul inconjurator in care traim.De accea primavara spui ca este iarna si iarna zici ca e primavara….

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *